Vorige week trainde ik op uithouding & hoog tempo zwemmen, deze maal was het alleen maar techniek op het zwem-menu. Mijn schema was zelfs opgedeeld als een echt menu met 4 gangen :-)
- 400m opwarmen
- 4 x 50m climax – vertrek op 1′10″
- 8 x 25m (12,5 los; 12,5 spurt) – 25″ recup
- 4 x 200m paddles (75m rustig; 25m snel) – 15″ recup
- 100m los zwemmen
- 12 x 50m techniek – 10″ recup
- afslag
- okseltik
- slepen
- hoofd boven water zwemmen
- 100m los zwemmen
- 4 x 50m benen (25 rustig, 25 tempo) – 10″ recup
- 2 x 50m los zwemmen
De training was serieus intensief en na de hoofdschotel techniek, heb ik nog hard moeten werken om het dessert rond te krijgen :-)
