Aan @Leesa_ @imkedielen Supersnel geantwoord!

Aan @KarenVG83 @ZwappyLady

Wie ben je?
Of een kleine type-casting naar mijn genomineerden lady BOF’s via enkele persoonlijke vraagjes.

Waarom? Zomaar, uit nieuwsgierigheid :-)

Wat is je favoriete:

• Fashion merk (kledij, schoenen, handtas, …)
• Sport merk
• Auto merk
• Lingerie merk
• Parfum
• Short-break reisbestemming en waarom
• Keuken (Franse, Japans, Italiaan, Russisch, …)
• Drankje
• Dessert
• Item op je wishlist
• Supermarkt en waarom
• Website
• Hobby

Wat zou dat zijn, moest je één:

• Wens kunnen maken
• Ding kunnen realiseren om onze aarde/milieu te redden
• Dag de job van je dromen vervullen

Je hebt misschien al gezien/gelezen dat ik aan aan triathlon doe (combinatie van zwemmen-fietsen-lopen in één wedstrijd).

• Doe jij aan sport recreatief of competitief, en wat – of niets?
• Welke van deze drie: zwemmen – fietsen – lopen, zou je niet zitten en waarom?

Muziek schept een band.

• Welke nummers (5 tot max 10) zijn typered voor je playlist/wil je er zeker in hebben
• Welke genre kan je nu echt niet verdragen

En dan een afsluitertje:

• Wat betekent Twitter voor jou?

Je kan alles in een commentje plaatsen – die staan toch privé en we gaan ze niet sharen met de rest

;-)

Mijn blogje hier heeft dringed 1) een fresh-up, nieuw kleedje en  2) wat meer updates nodig ivm activelife ;-)

Trainingen lopen vollenbak – basis leggen dmv loop, zwem, power, en mtbike. Wedstijden voor 2009 zijn ook al uitgestippeld, enkele al ingeschreven zoals Halve Marathon Brussel, Triathlon Brugge en stage@Coque (Luxemburg).

Naar jaarlijkse gewoonte worstebroden & appelbollen opt werk vandaag voor Verloren Maandag.

2 stuks op mijn palmares!Ook gezondigd? Goede voornemens genegeerd?

Vervoeg me dan vanavond om de calorietjes eraf te werken bij een uurtje RPM Spinning @Health City Leuven.

Het ging pittig worden liet Serge me al weten:-)

Aan iedereen een gezond, sportief en passioneel 2009 toegewenst!

A couple of months ago, Web Analytics Demystified published a report on the use of Web analytics in organizations and attitudes toward the industry around the world. While l cathing up on my readings and looking at the report, I was struck by one of the results:

• Over 56 percent of respondents, who were Web analytics end users and consultants, found Web analytics to be “somewhat” or “extremely difficult.”
• Only 15 percent thought it was easy, with the rest in the middle.

After reading further, one of the most interesting statistics is that the use of Web analytics in an organization is primarily driven by people on the ground. Only a few organizations claim to have corporate processes in place to drive value from the Web analytics investment. This is why people find Web analytics difficult; it’s viewed as a tactical response to a problem, rather than as a strategic imperative. You should not see it in terms of technology but philosophy (compare it with CRM in the late 90’s, where companies decided to buy technology and waited on the result instead of changing the process of dealing/communicating with the customer)

In my job, I always start by asking for the “big plan”: strategy /objectives / setting key performance indicators (KPIs). In short:

• why does your web site exists
• who is your target audience
• what are you trying to do
• and how will you know you’ve done a good job

If the answers to these questions are clear, then Web analytics gets a lot easier. If you’re wondering if you can afford to put Web analytics at the core of your digital marketing processes, the question really is whether you can afford NOT to.

Source: Web Analytics Demystified

Voor mijn verjaardag ontvingen collega’s een Activelife sportsticket.

Een unieke invitatie voor een exclusieve activiteit met mij – in plaats van snoep, taart of andere zoetigheden. Bedoeling is eens iets anders te doen dan triathlon en nadien goed bijkletsen aan de toog. Ondertussen zijn we enkele weken later en heb ik al mogen proeven van:

• Aikido initiatie met Frederic De Vries
• Mini tornooi squash met Pascal Van Hecke, Pascal Van Neder, Peter Decuypere & Hoi Yan Leung (aka Dj Ronni)

Staan nog op de shortlist:

• Pool met Dimi
• Spinning met Mimi
• Watersports met Karen aka Tattooed surfbabe
• Power Yoga met Lina aka “Curly” (maar twijfelt!)
• Tennis met Nath
• Mountainbike met Kim aka Electronics prinz

Tot nu toe was het op & top genieten en heb ik veel plezier gehad. Aan de rest van de collega’s: niet twijfelen, gewoon een invite sturen! Be active.

People are attacked by jealous computers!!

I picked up the news when I was looking for info on the Nokia N-series N95. It all started begin 2007, but it seems we’re having a global warning now. More up-to-date news on jealouscomputers. I found a shocking video of a girl being attacked in here room. Scary!!

Go protect yourself and make sure you read the safetytips at http://www.jealouscomputers.com!

Er komt schot in “De zaak Marc Saenen” waar menig Ironman Hawaii athleten, ook Inge Van Den Broeck, opgelicht werden door eerder genoemde. Het parket vervolgt officieel de man en op 10/10/2007 zal de rechtbank terechtzitten. Meer info, klik hier

(Bron: Erik Derveaux)

Na een dagje “recup” waren mijn benen klaar voor wat extra pijn. Vandaag had ik dus een portie klim intervals & looptraining gepland.
Voor de klim intervals had ik 2 leuke plekjes in de regio gekozen: Altea Hills & Callosa d’En Sarria.

Als je Marbella beu bent en Quote Magazine moet geloven, dan is Altea Hills the “new place in town” voor de rijken:
Moderne luxe villa’s met discrete voorgevel, maar des te opvallende achtertuin met zwembad dat overgaat & uitkijkt op de middelandse zee; dit is de nieuwe hotspot voor al wie de drukte & dikdoenerij van Marbella niet meer ziet zitten. De “Hills” hebben een eigen bewakings firma, onderhouds ploeg en alles is netjes, cosmetisch verzorgd.

Voor iemand die traint is het minder lachen want de klimmentjes variëren tussen 5-16% en dit heel de berg rond.. tanden bijten dus!
Ik heb er een goeie twee uur berg op/berg af gereden…zwetend(25°c), zwoegend en verlangend naar een uitkijk zwembad :-)
Met de Hills in de benen, ben ik nog Callosa opgereden wat lichtglooiend is en maximale stijging van 6%.

Om 14u was ik terug binnen, heb ik een licht slaatje gegeten en ben ik wat gaan rusten met de beentjes omhoog. Nadien de boulvard op,
en wat gaan chillen op het terras van strandbar.

Tegen 18h nog even de loopschoenen aangetrokken om wat voor een licht jogging van 8km. Niet te intens, gewoon loslopen want de klimmetjes begonnen al door te wegen op mijn benen. Ik vrees dat ik vanavond me extra goed ga laten masseren door de .

Duur (3h20min)- avg hartslag (122) – cal (1580 )

Na 2 dagen stevig klimmen is het verstandig dat je een recuperatie rit inlast zodat je de benen goed kan losrijden (hoge trapfrenquentie, lage weerstand). Als je de zeestrook hier verlaat zit je direct in de bergen en daarom hebben we vandaag een ritje gepland dat maximaal langs de kuststrook slingert. Kuststrook wil hier daarom niet zeggen “Minder heuvelachtig” want de hellingen varieerden toch tussen de 4-6%:

• Benidorm (0km)
• Altea (10km)
• Calpe (21km)
• Moraira (36km)

En dan een lange middagpauze genomen in het pitoreske Moraira vlak bij een historisch monument (bewakingsvesting). Het maakte de recuperatie rit iets wat touristisch, maar dat mag op een dag zoals vandaag. Na een slaatje “Kip-mais” en wat zonnekloppen, was het tijd om terug te rijden. Om 16h30 waren we binnen en hadden we dus nog ruimschoots de tijd om ons op het strand te nestelen bij 26°C.

Duur (2h30min)- avg hartslag (142) – cal (1820 )